〔参考資料〕
●保健だより２月号　『ロードレース大会に向けての健康管理』
１．前日は十分な睡眠をとりましょう。
睡眠不足は全身の生命活動を鈍らせ，脳貧血や嘔吐・めまい・頭痛などを引き起こしま
す。また，成長ホルモンの分泌を妨げたり，免疫力を低下させるなど様々な病気にかかり
やすくしてしまいます。持久走など体力がいる活動をするときは，特に十分な睡眠をとっ
ておくことが大切です。

（本文より引用）
　

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